sobota, 21 czerwca 2014
poniedziałek, 19 maja 2014
niedziela, 18 grudnia 2011
Świąteczne życzenia
ANIOŁOWIE SIĘ RADUJĄ, POD NIEBIOSY WYŚPIEWUJĄ:
GLORIA, GLORIA, GLORIA IN EXELSIS DEO!
GLORIA, GLORIA, GLORIA IN EXELSIS DEO!
środa, 7 września 2011
Odrobina luksusu na codzień
Woda szczęścia doda
Całe życie bierze swój początek z wody. Człowiek w znacznej części składa się z wody.
Potrzebujemy jej do życia, czujemy się dobrze tylko wtedy, gdy mamy jej do syta.
Pamiętaj nie tylko o tym, by wystarczająco dużo pic. Woda przydaje się również
do innych rzęczy. Pływaj regularnie, pozwól sobie od czasu do czasu na relaksującą kąpiel
w pianie lub zgodnie z zaleceniami dra Kneippa dbaj o zdrowie, polewając się zimną wodą.
Dobrze się wysypiaj!
Mimo mody na różne rodzaje relaksacji pamiętaj o tym, że dobry i zdrowy sen także jest
warunkiem dobrego samopoczucia. Tak urządź sypialnię, żebyś dobrze się w niej czuł /a.
Spędzasz tam mniej więcej jedną trzecią swego życia! Przed udaniem się na spoczynek
poświęć nieco czasu na wyciszenie, przypomnij sobie pozytywne chwile w ciągu mijającego
dnia. Ufaj w przyszłość i z optymizmem podejc do wyzwań, jakie postawi przed tobą kolejny dzień.
Jedzenie w lekkim wydaniu
Jesteś tym co jesz - ciężki brzuch nie poprawi ci samopoczucia. Unikaj szybkiego i nieuważnego
jedzenia, świadomie delektuj się każdym kęsem. Bądż wybredny pod względem potraw.
Poświęć wystarczająco dużo czasu na to, żeby każdy posiłek stał się małym świętem.
Bądż kreatywny w kuchni, podchodż do przygotowania posiłku z czułością i radością.
Miłość bowiem - także ta do samego siebie - trafia przez żołądek do serca.
Chwila wyciszenia
Każdego dnia poświęć chwilę samemu sobie. Chociaż pół godziny. Wszystko jedno co to
będzie - czytanie, słuchanie muzyki, medytacja czy po prostu bujanie w obłokach. Pamiętaj,
że milczenie i spokój są bardziej absorbujące niż codzienny pośpiech. Tylko wówczas, gdy
pozwolisz sobie być sobą, znajdziesz także czas i dobre nastawienie do innych.
Całe życie bierze swój początek z wody. Człowiek w znacznej części składa się z wody.
Potrzebujemy jej do życia, czujemy się dobrze tylko wtedy, gdy mamy jej do syta.
Pamiętaj nie tylko o tym, by wystarczająco dużo pic. Woda przydaje się również
do innych rzęczy. Pływaj regularnie, pozwól sobie od czasu do czasu na relaksującą kąpiel
w pianie lub zgodnie z zaleceniami dra Kneippa dbaj o zdrowie, polewając się zimną wodą.
Dobrze się wysypiaj!
Mimo mody na różne rodzaje relaksacji pamiętaj o tym, że dobry i zdrowy sen także jest
warunkiem dobrego samopoczucia. Tak urządź sypialnię, żebyś dobrze się w niej czuł /a.
Spędzasz tam mniej więcej jedną trzecią swego życia! Przed udaniem się na spoczynek
poświęć nieco czasu na wyciszenie, przypomnij sobie pozytywne chwile w ciągu mijającego
dnia. Ufaj w przyszłość i z optymizmem podejc do wyzwań, jakie postawi przed tobą kolejny dzień.
Jedzenie w lekkim wydaniu
Jesteś tym co jesz - ciężki brzuch nie poprawi ci samopoczucia. Unikaj szybkiego i nieuważnego
jedzenia, świadomie delektuj się każdym kęsem. Bądż wybredny pod względem potraw.
Poświęć wystarczająco dużo czasu na to, żeby każdy posiłek stał się małym świętem.
Bądż kreatywny w kuchni, podchodż do przygotowania posiłku z czułością i radością.
Miłość bowiem - także ta do samego siebie - trafia przez żołądek do serca.
Chwila wyciszenia
Każdego dnia poświęć chwilę samemu sobie. Chociaż pół godziny. Wszystko jedno co to
będzie - czytanie, słuchanie muzyki, medytacja czy po prostu bujanie w obłokach. Pamiętaj,
że milczenie i spokój są bardziej absorbujące niż codzienny pośpiech. Tylko wówczas, gdy
pozwolisz sobie być sobą, znajdziesz także czas i dobre nastawienie do innych.
czwartek, 10 marca 2011
Aktywność
Za wiele na raz??
Nie masz czasu na załatwienie wszystkich spraw? Zrób ich listę i odznacz na niej to, czego nie możesz zrobić. Większe zadania podziel na małe i realistyczne etapy. Zaplanuj przerwy, aby módz sie delektować częściowym sukcesem. Nie jesteś automatem, tylko człowiekiem, pracujesz żeby żyć, a nie na odwrót! Nie wymagaj od siebie zbyt wiele, wyznacz także innym granice.
W dobrym rytmie!
Muzyka wpływa na sposób myślenia. Jaka muzyka kojarzy ci się z najpiękniejszymi wspomnieniami z młodości? Jaka przywołuje przeżycia z wakacji? A jaka przypomina ci twoich przyjaciół? Pozwól oczarować się dźwiękom, ciesz się z tego i przynajmniej raz głośno zaśpiewaj ulubiony kawałek, zamiast tylko puścić go cichutko. Muzyka nada rytm temu dniowo o wprawi cię w dobry nastrój.
Ruch to zdrowie!!
Postaraj się, aby twoje ciało miało wystarczająco dużo ruchu. W zdrowym ciele zdrowy duch!! Nie przemęczaj się, trochę gimnastyki w mieszkaniu, krótka przejażdżka rowerem, basen lub spacer po okolicy to lepsze rozwiązanie niż postanowienie, że kiedyś tam pójdziesz do fitnes clubu. Ruch sprzyja dotlenieniu krwi i poprawia samopoczucie.
To może być piękny dzień!
Zaplanuj na każdy dzień coś, co sprawi ci przyjemność: poświęć trochę czasu samej sobie! Wszystko jedno, co to będzie- wizyta w saunie, godzina spędzona z książką przy lampce wina, a może kino. Wymyśl coś miłego i cały dzień czekaj na to z radością. Nie pozwól, żeby w weekend czas przeciekał ci przez palce- nawet jeśli masz coś do załatwienia. Znajdż czas na coś, czego nie możesz zrobić w ciągu tygodnia. Zasłużyłaś na to!!
Nie masz czasu na załatwienie wszystkich spraw? Zrób ich listę i odznacz na niej to, czego nie możesz zrobić. Większe zadania podziel na małe i realistyczne etapy. Zaplanuj przerwy, aby módz sie delektować częściowym sukcesem. Nie jesteś automatem, tylko człowiekiem, pracujesz żeby żyć, a nie na odwrót! Nie wymagaj od siebie zbyt wiele, wyznacz także innym granice.
W dobrym rytmie!
Muzyka wpływa na sposób myślenia. Jaka muzyka kojarzy ci się z najpiękniejszymi wspomnieniami z młodości? Jaka przywołuje przeżycia z wakacji? A jaka przypomina ci twoich przyjaciół? Pozwól oczarować się dźwiękom, ciesz się z tego i przynajmniej raz głośno zaśpiewaj ulubiony kawałek, zamiast tylko puścić go cichutko. Muzyka nada rytm temu dniowo o wprawi cię w dobry nastrój.
Ruch to zdrowie!!
Postaraj się, aby twoje ciało miało wystarczająco dużo ruchu. W zdrowym ciele zdrowy duch!! Nie przemęczaj się, trochę gimnastyki w mieszkaniu, krótka przejażdżka rowerem, basen lub spacer po okolicy to lepsze rozwiązanie niż postanowienie, że kiedyś tam pójdziesz do fitnes clubu. Ruch sprzyja dotlenieniu krwi i poprawia samopoczucie.
To może być piękny dzień!
Zaplanuj na każdy dzień coś, co sprawi ci przyjemność: poświęć trochę czasu samej sobie! Wszystko jedno, co to będzie- wizyta w saunie, godzina spędzona z książką przy lampce wina, a może kino. Wymyśl coś miłego i cały dzień czekaj na to z radością. Nie pozwól, żeby w weekend czas przeciekał ci przez palce- nawet jeśli masz coś do załatwienia. Znajdż czas na coś, czego nie możesz zrobić w ciągu tygodnia. Zasłużyłaś na to!!
środa, 9 marca 2011
Po prostu być szczęśliwym
Szczęście to zaufanie!
Uwolnij się od zmartwień i lęków: ileż razy martwiłeś się o przyszłość- a przecież zawsze znajdowało się jakieś rozwiązanie!!. Przypatrz się dzieciom: zaufaj przyszłości, pozwól, by życie samo przypłynęło do ciebie. Wyryj dobre chwile w swym sercu, zachowaj je w pamięci i bądź dumny z rozwiązania problemów i wykonania trudnych zadań.
Pomyśl o szczęściu!
Zastanów sięprzez chwilę, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Co przepełnia cię uczuciem szczęścia i radości, co pozwala zapomnieć o codziennych problemach? Już sama myśl o tych rzeczach doda ci skrzydeł!! Uświadom sobie, jak dobrze ci się powodzi - lepiej niż wielu innym ludziom na świecie!!
Szczęście to kwestia nastawienia!
Większości szczęśliwych ludzi nie powodzi sie lepiej niż tobie, z tym że oni otworzyli się na szczęście. Szczęście to kwestia nastawienia: nie skupiaj się na negatywnych stronach, ale postaraj cieszyć się drobymi rzeczami. DObry nastrój pojawia się najpierw w głowie- to kwestia właściwej oceny sytuacji. Zauważ piękne chwile w swoim życiu: krótką przerwę, czyjś miły uśmiech, pocztówkę od przyjaciela ...
Weż szczęście w swoje ręce!
Nie zostawiaj szczęścia przypadkowi. Weż szczęście w swoje ręce, możesz mu pomóc. Ważne, żeby w ogóle w nie wierzyć- tylko w tedy można je dostrzec i zatrzymać. Optymizm to ogromna siła napędowa, a każdą zmianę w życiu poprzedza jej wizja. To ty odpowiadasz za to, czy wiedzie ci się dobrze czy nie!!
Uwolnij się od zmartwień i lęków: ileż razy martwiłeś się o przyszłość- a przecież zawsze znajdowało się jakieś rozwiązanie!!. Przypatrz się dzieciom: zaufaj przyszłości, pozwól, by życie samo przypłynęło do ciebie. Wyryj dobre chwile w swym sercu, zachowaj je w pamięci i bądź dumny z rozwiązania problemów i wykonania trudnych zadań.
Pomyśl o szczęściu!
Zastanów sięprzez chwilę, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Co przepełnia cię uczuciem szczęścia i radości, co pozwala zapomnieć o codziennych problemach? Już sama myśl o tych rzeczach doda ci skrzydeł!! Uświadom sobie, jak dobrze ci się powodzi - lepiej niż wielu innym ludziom na świecie!!
Szczęście to kwestia nastawienia!
Większości szczęśliwych ludzi nie powodzi sie lepiej niż tobie, z tym że oni otworzyli się na szczęście. Szczęście to kwestia nastawienia: nie skupiaj się na negatywnych stronach, ale postaraj cieszyć się drobymi rzeczami. DObry nastrój pojawia się najpierw w głowie- to kwestia właściwej oceny sytuacji. Zauważ piękne chwile w swoim życiu: krótką przerwę, czyjś miły uśmiech, pocztówkę od przyjaciela ...
Weż szczęście w swoje ręce!
Nie zostawiaj szczęścia przypadkowi. Weż szczęście w swoje ręce, możesz mu pomóc. Ważne, żeby w ogóle w nie wierzyć- tylko w tedy można je dostrzec i zatrzymać. Optymizm to ogromna siła napędowa, a każdą zmianę w życiu poprzedza jej wizja. To ty odpowiadasz za to, czy wiedzie ci się dobrze czy nie!!
wtorek, 8 marca 2011
Szybka pomoc na złe samopoczucie
PORADA 1
1. Unieś i wyprostuj ramiona nad głową.
2.Odetchnij głęboko.
3.Podczas wydechu powoli opuszczaj ramionana boki. Oddychaj powoli i spokojnie. Tak podziel swój oddech aby płuca opróżniły się całkowicie wtedy, kiedy ramiona będą opuszczone.
4.Ćwiczenie powtórz siedem razy.
PORADA 2
Pochyl sie do przodu, opuść swobodnie ramiona. A potem potrząśnij górną częścią ciała oraz ramionami. Rozlużnij się przy tym całkowicie- nie zapomnij także o mięśniach twarzy (żebyśmy śię dobrze zrozumieli - skoro szukasz szybkiej pomocy na złe samopoczucie, to "rozluźnienie" oznacza akurat stan odwrotny do tego w jakim sie teraz znajdujesz). Wszystkie napięcia wkrótce ustąpią i się uśmiechniesz. ( Zwłaszcza jeśli ćwiczenie wykonasz z kimś jeszcze).
PORADA 3
Nie martw się: nie musisz być świetnym rysownikiem. Do narysowania obrazu "Wspaniały nastrój" wystarczy ołówek i kartka papieru. Na środku narysuj uśmiechniętą buźkę np. :) - to Ty. I wiele innych, którym nadaj imiona: zestreswanego szefa, naburmuszonego kierowcy autobusu, sąsiadki, która nigdy nie mówi dzień dobry. Buźki mogą mieć ręce, nogi, włosy. Zawieś obrazek na ścianie, niech zarazi Cię uśmiechem.
PORADA 4
1. Usiądż prosto. Unieś głowę do góry.
2. Unieś kąciki ust ( zwłaszcza w tedy kiedy jest to niełatwe).
3. Wytrzymaj tak przez trzy minuty!!
4. Po trzech minutach rozlużnij mięśnie twarzy.
I nie pozwól zepsuć sobie dobrego humoru!!!
1. Unieś i wyprostuj ramiona nad głową.
2.Odetchnij głęboko.
3.Podczas wydechu powoli opuszczaj ramionana boki. Oddychaj powoli i spokojnie. Tak podziel swój oddech aby płuca opróżniły się całkowicie wtedy, kiedy ramiona będą opuszczone.
4.Ćwiczenie powtórz siedem razy.
PORADA 2
Pochyl sie do przodu, opuść swobodnie ramiona. A potem potrząśnij górną częścią ciała oraz ramionami. Rozlużnij się przy tym całkowicie- nie zapomnij także o mięśniach twarzy (żebyśmy śię dobrze zrozumieli - skoro szukasz szybkiej pomocy na złe samopoczucie, to "rozluźnienie" oznacza akurat stan odwrotny do tego w jakim sie teraz znajdujesz). Wszystkie napięcia wkrótce ustąpią i się uśmiechniesz. ( Zwłaszcza jeśli ćwiczenie wykonasz z kimś jeszcze).
PORADA 3
Nie martw się: nie musisz być świetnym rysownikiem. Do narysowania obrazu "Wspaniały nastrój" wystarczy ołówek i kartka papieru. Na środku narysuj uśmiechniętą buźkę np. :) - to Ty. I wiele innych, którym nadaj imiona: zestreswanego szefa, naburmuszonego kierowcy autobusu, sąsiadki, która nigdy nie mówi dzień dobry. Buźki mogą mieć ręce, nogi, włosy. Zawieś obrazek na ścianie, niech zarazi Cię uśmiechem.
PORADA 4
1. Usiądż prosto. Unieś głowę do góry.
2. Unieś kąciki ust ( zwłaszcza w tedy kiedy jest to niełatwe).
3. Wytrzymaj tak przez trzy minuty!!
4. Po trzech minutach rozlużnij mięśnie twarzy.
I nie pozwól zepsuć sobie dobrego humoru!!!
Subskrybuj:
Posty (Atom)