Aktywność

Za wiele na raz??

Nie masz czasu na załatwienie wszystkich spraw? Zrób ich listę i odznacz na niej to, czego nie możesz zrobić. Większe zadania podziel na małe i realistyczne etapy. Zaplanuj przerwy, aby módz sie delektować częściowym sukcesem. Nie jesteś automatem, tylko człowiekiem, pracujesz żeby żyć, a nie na odwrót! Nie wymagaj od siebie zbyt wiele, wyznacz także innym granice.


W dobrym rytmie!

Muzyka wpływa na sposób myślenia. Jaka muzyka kojarzy ci się z najpiękniejszymi wspomnieniami z młodości? Jaka przywołuje przeżycia z wakacji? A jaka przypomina ci twoich przyjaciół? Pozwól oczarować się dźwiękom, ciesz się z tego i przynajmniej raz głośno zaśpiewaj ulubiony kawałek, zamiast tylko puścić go cichutko. Muzyka nada rytm temu dniowo o wprawi cię w dobry nastrój.

Ruch to zdrowie!!

Postaraj się, aby twoje ciało miało wystarczająco dużo ruchu. W zdrowym ciele zdrowy duch!! Nie przemęczaj się, trochę gimnastyki w mieszkaniu, krótka przejażdżka rowerem, basen lub spacer po okolicy to lepsze rozwiązanie niż postanowienie, że kiedyś tam pójdziesz do fitnes clubu. Ruch sprzyja dotlenieniu krwi i poprawia samopoczucie.

To może być piękny dzień!

Zaplanuj na każdy dzień coś, co sprawi ci przyjemność: poświęć trochę czasu samej sobie! Wszystko jedno, co to będzie- wizyta w saunie, godzina spędzona z książką przy lampce wina, a może kino. Wymyśl coś miłego i cały dzień czekaj na to z radością. Nie pozwól, żeby w weekend czas przeciekał ci przez palce- nawet jeśli masz coś do załatwienia. Znajdż czas na coś, czego nie możesz zrobić w ciągu tygodnia. Zasłużyłaś na to!!

Po prostu być szczęśliwym

Szczęście to zaufanie!

Uwolnij się od zmartwień i lęków: ileż razy martwiłeś się o przyszłość- a przecież zawsze znajdowało się jakieś rozwiązanie!!. Przypatrz się dzieciom: zaufaj przyszłości, pozwól, by życie samo przypłynęło do ciebie. Wyryj dobre chwile w swym sercu, zachowaj je w pamięci i bądź dumny z rozwiązania problemów i wykonania trudnych zadań.



Pomyśl o szczęściu!

Zastanów sięprzez chwilę, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Co przepełnia cię uczuciem szczęścia i radości, co pozwala zapomnieć o codziennych problemach? Już sama myśl o tych rzeczach doda ci skrzydeł!! Uświadom sobie, jak dobrze ci się powodzi - lepiej niż wielu innym ludziom na świecie!!




Szczęście to kwestia nastawienia!

Większości szczęśliwych ludzi nie powodzi sie lepiej niż tobie, z tym że oni otworzyli się na szczęście. Szczęście to kwestia nastawienia: nie skupiaj się na negatywnych stronach, ale postaraj cieszyć się drobymi rzeczami. DObry nastrój pojawia się najpierw w głowie- to kwestia właściwej oceny sytuacji. Zauważ piękne chwile w swoim życiu: krótką przerwę, czyjś miły uśmiech, pocztówkę od przyjaciela ...



Weż szczęście w swoje ręce!

Nie zostawiaj szczęścia przypadkowi. Weż szczęście w swoje ręce, możesz mu pomóc. Ważne, żeby w ogóle w nie wierzyć- tylko w tedy można je dostrzec i zatrzymać. Optymizm to ogromna siła napędowa, a każdą zmianę w życiu poprzedza jej wizja. To ty odpowiadasz za to, czy wiedzie ci się dobrze czy nie!!

Szybka pomoc na złe samopoczucie

PORADA 1

1. Unieś i wyprostuj ramiona nad głową.
2.Odetchnij głęboko.
3.Podczas wydechu powoli opuszczaj ramionana boki. Oddychaj powoli i spokojnie. Tak podziel swój oddech aby płuca opróżniły się całkowicie wtedy, kiedy ramiona będą opuszczone.
4.Ćwiczenie powtórz siedem razy.


PORADA 2

Pochyl sie do przodu, opuść swobodnie ramiona. A potem potrząśnij górną częścią ciała oraz ramionami. Rozlużnij się przy tym całkowicie- nie zapomnij także o mięśniach twarzy (żebyśmy śię dobrze zrozumieli - skoro szukasz szybkiej pomocy na złe samopoczucie, to "rozluźnienie" oznacza akurat stan odwrotny do tego w jakim sie teraz znajdujesz). Wszystkie napięcia wkrótce ustąpią i się uśmiechniesz.               ( Zwłaszcza jeśli ćwiczenie wykonasz z kimś jeszcze).


PORADA 3

Nie martw się: nie musisz być świetnym rysownikiem. Do narysowania obrazu "Wspaniały nastrój" wystarczy ołówek i kartka papieru. Na środku narysuj uśmiechniętą buźkę np. :) - to Ty. I wiele innych, którym nadaj imiona: zestreswanego szefa, naburmuszonego kierowcy autobusu, sąsiadki, która nigdy nie mówi dzień dobry. Buźki mogą mieć ręce, nogi, włosy. Zawieś obrazek na ścianie, niech zarazi Cię uśmiechem.

PORADA 4

1. Usiądż prosto. Unieś głowę do góry.
2. Unieś kąciki ust ( zwłaszcza w tedy kiedy jest to niełatwe).
3. Wytrzymaj tak przez trzy minuty!!
4. Po trzech minutach rozlużnij mięśnie twarzy.
            I nie pozwól zepsuć sobie dobrego humoru!!!