Szybka pomoc na złe samopoczucie

PORADA 1

1. Unieś i wyprostuj ramiona nad głową.
2.Odetchnij głęboko.
3.Podczas wydechu powoli opuszczaj ramionana boki. Oddychaj powoli i spokojnie. Tak podziel swój oddech aby płuca opróżniły się całkowicie wtedy, kiedy ramiona będą opuszczone.
4.Ćwiczenie powtórz siedem razy.


PORADA 2

Pochyl sie do przodu, opuść swobodnie ramiona. A potem potrząśnij górną częścią ciała oraz ramionami. Rozlużnij się przy tym całkowicie- nie zapomnij także o mięśniach twarzy (żebyśmy śię dobrze zrozumieli - skoro szukasz szybkiej pomocy na złe samopoczucie, to "rozluźnienie" oznacza akurat stan odwrotny do tego w jakim sie teraz znajdujesz). Wszystkie napięcia wkrótce ustąpią i się uśmiechniesz.               ( Zwłaszcza jeśli ćwiczenie wykonasz z kimś jeszcze).


PORADA 3

Nie martw się: nie musisz być świetnym rysownikiem. Do narysowania obrazu "Wspaniały nastrój" wystarczy ołówek i kartka papieru. Na środku narysuj uśmiechniętą buźkę np. :) - to Ty. I wiele innych, którym nadaj imiona: zestreswanego szefa, naburmuszonego kierowcy autobusu, sąsiadki, która nigdy nie mówi dzień dobry. Buźki mogą mieć ręce, nogi, włosy. Zawieś obrazek na ścianie, niech zarazi Cię uśmiechem.

PORADA 4

1. Usiądż prosto. Unieś głowę do góry.
2. Unieś kąciki ust ( zwłaszcza w tedy kiedy jest to niełatwe).
3. Wytrzymaj tak przez trzy minuty!!
4. Po trzech minutach rozlużnij mięśnie twarzy.
            I nie pozwól zepsuć sobie dobrego humoru!!!